Je! Desynchronization ni nini? Wale ambao mara nyingi husafiri kwa ndege wanajua mwenyewe juu ya hii. Mabadiliko ya mara kwa mara ya ukanda wa muda husababisha uchovu sugu na shida za kulala na kumengenya. Dalili kama hizo haziwezi kuharibu tu maoni ya jiji mpya au nchi, lakini pia hudhoofisha sana afya. Sio kila mtu anayefanikiwa kupumzika barabarani. Wacha tujue na algorithm ya vitendo sahihi ambavyo vitakusaidia kupata usingizi wa kutosha kwenye ndege.
Ikiwezekana, chagua kuondoka asubuhi au mapema jioni. Katika kesi hii, sio lazima kulala kwenye ndege hata. Subiri jioni katika jiji lingine na usiwe na wasiwasi juu ya kusawazisha saa ya kibaolojia na ile halisi. Ikiwa fursa hii haijawasilishwa, endelea kwa hatua inayofuata.
Mara tu unapokwenda kwenye bodi, rekebisha wakati kwenye simu yako au saa yako ya mkono. Hii itaruhusu ubongo wako kuzoea utaratibu mpya barabarani.
Hakikisha kula kabla ya kukimbia kwako. Hii ina faida kadhaa. Itakuwa rahisi kwa mwili wako na saa ya ndani kuzoea densi mpya. Sio lazima usubiri chakula kitolewe kwenye bodi na unaweza kulala kwa amani. Mwishowe, inakuhifadhi salama kutokana na kukatishwa tamaa usiyotarajiwa. Wahudumu wa ndege mara nyingi hutoa vitafunio vyepesi. Mwisho wa kukimbia, pamoja na uchovu, njaa pia itakusumbua.
Wakati wa kulala, mtu hupumzika, na kichwa kinahitaji msaada. Tumia mto wa shingo. Pamoja nayo, usingizi wako utazidi kuwa wa kina, kutosheleza zaidi na salama kwa afya yako.
Ikiwa unajali sana juu ya jinsi ya kulala kwenye ndege, jaribu dawa. Lakini sio dawa za kulala, lakini kwa melatonin. Ni homoni inayozalishwa na mwili kabla ya kwenda kulala. Kwa kuichukua kwa fomu ya kidonge, utadanganya mwili kidogo, lakini usidhuru. Dozi ndogo ni ya kutosha kwa usingizi wa sauti.
Ili kupata usingizi wa kutosha, mtu anahitaji ukimya, joto na faraja. Unaweza kufanya hivyo kwa vitu vidogo kama vile vipuli vya sikio, blanketi, na mavazi mazuri. Kumbuka hii wakati wa kusafiri kwa ndege yako ijayo.
Hakikisha kuchukua kitu hiki muhimu barabarani. Mwanga hukandamiza melatonini na humpa mtu nguvu. Kwa hivyo, kwenye bodi, ni bora usitumie vifaa vyenye skrini mkali (smartphone, kompyuta kibao au e-kitabu), lakini weka tu kinyago cha kulala. Itakulinda kutoka kwa taa ya jumla na kukupa usingizi hata wakati wa mchana.
Watu wengi wanafikiria kuwa roho zinapumzika na zina usingizi. Walakini, hii sio wakati wote. Pombe kwa asili ni kichocheo. Na hata ukifanikiwa kulala baada yake, usingizi hautakuwa kamili. Utaamka umezidiwa kidogo, umechoka, na hata hukasirika. Kwa hivyo, haijalishi ujaribu wa ofa ya msaidizi wa ndege, kataa vinywaji vikali kabla na wakati wa kukimbia.
