Watu wengi wanapenda kusafiri, na ili kupunguza muda wao, wanapendelea kuruka kwa ndege. Wakati huo huo, wasafiri mara nyingi hulazimika kushinda woga wao wa kuruka, na wanaugua kwa kupumzika chini tu. Wakati huo huo, hisia ya hofu inaweza kuwa, ikiwa haijaondolewa kabisa, basi angalau kudhoofishwa.
Labda utavutiwa na habari kwamba hofu ya kuruka, au aerophobia, inakabiliwa na karibu 20% ya idadi ya watu ulimwenguni. Madaktari wanachukulia kuibuka kwa woga huu kama matokeo ya shida ya akili inayosababishwa na mafadhaiko makali au unyogovu.
Ni nani anayeathiriwa zaidi na hofu ya kusafiri kwa ndege?
- watu wanaovutia sana;
- wale ambao hushughulikia sana wakati mbaya wa maisha yao;
- wale ambao wanakabiliwa na claustrophobia.
Watu hawa wanaathiriwa sana na habari ya vyombo vya habari juu ya ajali za ndege, ingawa watu wengi zaidi wanajulikana kufa katika ajali za gari.
Ikiwa sio wa kategoria zilizo hapo juu, kinga bora ya hofu ni kutumia huduma za mashirika ya ndege ya kuaminika. Na ikiwa athari ya kukimbia "inapita" kwa suala la hofu, basi ni bora kugeukia kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, kwa sababu ni watu wachache sana wanaoweza kukabiliana na ujasusi tu.
Je! Ni ishara gani za kuogopa kuruka?
- wasiwasi kabla ya kukimbia;
- kupumua haraka na kwa bidii wakati wa kukimbia;
- kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
- kufikiria picha za ajali za ndege.
Athari hizi zote zinaweza kugeuka kuwa mishipa ya nguvu, ambayo itahitaji kutibiwa kwenye kliniki, kwa hivyo jambo bora ambalo linaweza kufanywa hivi sasa ni kutumia mbinu maalum kwa msaada wa hofu kubwa. Tutaacha matibabu ya neuroses kwa wataalam na jaribu kujitegemea kuanzisha sababu ya hofu.
Jibu swali: ni nini haswa inasababisha uogope ndege hii? Je! Unaogopa urefu, nafasi zilizofungwa, au umewahi kupata kiwewe cha kisaikolojia kwenye ndege zilizopita?
Hata ikiwa sababu haiwezi kupatikana, haupaswi kukasirika. Ni bora kutumia ushauri wa wataalam kuifanya ndege hii iwe vizuri zaidi.
Kwa hivyo, baada ya ndege kuondoka, usitazame saa. Kwa ufahamu au kwa ufahamu, unaanza kuhesabu masaa kabla ya kutua, na hii haifai kufanya. Bora kujaribu kupumzika. Fikiria juu ya ukweli kwamba ndege tayari imeanza, na hapa hauwezi kubadilisha chochote. Jaribu kufunga macho yako, pumua kwa kina, na ukae vizuri kwenye kiti. Ni bora kuweka miguu yako sakafuni ili kuhisi msaada. Ili kupumzika vizuri, inashauriwa kujiondoa visigino, mavazi ya kubana na vifaa.
Wanasaikolojia wanashauri kufanya kila kitu kugeuza umakini. Hii inaweza kufanywa kwa urahisi na misaada ya maumivu kuvuruga mawazo yanayosumbua. Bonyeza kwa bidii juu ya msingi wa msumari, na kucha yako kwenye mpira wa kidole chako, punguza earlobe yako, au uume mdomo wako. Usije tu kwenye hatua ya safari yako na michubuko, usiiongezee.
Usizungumze na majirani zako juu ya ndege, ajali za ndege, na jinsi ndege ya kutisha ilivyo. Hii inaweza kusababisha hofu ya kikundi ambayo itaenea kwa abiria wengi. Asili hii ya kihemko itafanya iwe ngumu kwako. Ni bora kujiondoa kutoka kwa mawazo mazito.
Hii inaweza kufanywa kwa kusoma vitabu vya kusisimua, kusikiliza muziki, kutazama sinema ya kusisimua. Unaweza hata kuchukua sedative, lakini kwanza unapaswa kushauriana na daktari wako. Suala la kutatanisha na ulaji wa pombe, kwa sababu lina athari mbaya kwa watu tofauti, athari yake ni ya muda mfupi, na baada ya kuchukua kiwango kikubwa, ugonjwa wa hangover hutolewa.
Hisia mbaya zaidi kwa abiria ni wakati wa kuondoka, kutua na kwa shinikizo wakati wa kukimbia: inakamata moyo, kuziba masikio, wasiwasi huongezeka. Jihadharishe mwenyewe katika nyakati hizi ukitumia mbinu rahisi: kunyonya pipi, miayo kote, au fungua tu mdomo wako. Njia hii itasaidia kurekebisha shinikizo kati ya mfereji wa sikio la kati na koo. Na "ugonjwa wa msafiri", acupressure ya kiganja pia ni nzuri - hapa kuna kile kinachoitwa "kutuliza".
